MINDFULNESS - ATENCION PLENA
Raro es encontrar a alguien hoy en día que no sienta o haya sentido estrés en mayor o menor medida en algún momento de su vida. El estrés es uno de los grandes protagonistas en nuestra vida. Vivimos a un ritmo tan acelerado y exigente que afecta de modo muy significativo a las personas. En su origen, desarrollamos el estrés como un mecanismo de emergencia muy útil para activar la mente y el cuerpo ante una amenaza real y así poder sobrevivir. Pero en la actualidad, este mecanismo que tenemos tan integrado, actúa no sólo ante amenazas "a vida o muerte", sino también ante factores psicosociales y en base a nuestra capacidad de respuesta ante ellos, como:
- No tener tiempo libre y de desconexión.
- Sensación de que todo es urgente.
- Exceso de trabajo y obligaciones mantenidas en el tiempo.
- Problemas con la pareja o los hijos.
- Mala o nula posibilidad de conciliar la vida laboral y familiar
- Cualquier tipo de cambio en general.
- Problemas económicos.
- Y un largo etc....
Si este mecanismo es mantenido en el tiempo, puede provocar muchos problemas de salud (ansiedad, insomnio, dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, depresión, etc.), reducir el rendimiento profesional y afectar a las relaciones personales.
El Mindfulness nos da la posibilidad de entrenarnos a vivir en el momento presente, AQUÍ Y AHORA. Nos ayuda a identificar qué nos estresa y cuáles son las emociones asociadas ; también a identificar cómo actuamos cuando algo nos estresa y cuáles son las consecuencias en nosotros cuando nos hemos estresado.
El objetivo es lograr un profundo estado de conciencia, conseguir que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos. Saber qué sucede en nuestro fuero interno en cada instante a través de la gestión de la atención.
Cómo te puede ayudar el Mindfulness:
• Aumenta la claridad mental.
• Aumenta tu energía y revitaliza tu estado de ánimo,
• Mejora y desarrolla la capacidad de atención y concentración,
• Facilita las relaciones interpersonales.
• Ayuda a sobreponerse en épocas de dolor.
•Desarrolla la capacidad de reducir el estrés y la ansiedad.
• Incrementa la auto-regulación y la gestión emocional.
• Mejora la confianza y la autoestima.
• Mejora la capacidad de concentración
• Facilita el auto-conocimiento.
• Ayuda a reducir el insomnio.
• etc., etc.....